スタッフブログ

2019年9月 6日 金曜日

「自律神経の整え方」瀬戸・尾張旭市で肩こり・腰痛・ぎっくり腰ならみずの坂整骨院へ

皆さんこんにちは!
夏のピークも過ぎてだいぶ涼しくなって来ましたね!

さて、今日は夏の暑さと冷房による冷えで乱れた自律神経を整える方法を書きたいと思います!

①朝食を摂る!
最近は朝食を摂らずに家を出る方が多いと聞きます。
「朝は食欲が出ない...」「起きるのが遅くて食べる時間が無い!」など、色々な事情は有ると思います。ですが、朝食を抜いてしまうと体内時計が狂ってしまい体が起きてくれないのです!
なので、少量でも良いのでなるべく食べるようにしましょう!

②お風呂(湯船に)入る!
お湯に浸かるという行為は自律神経の調整にはとても効果的です。ポイントはお湯の温度と入浴時間!お湯の温度はだいたい39度〜41度、時間は15分を目安に入ると良いですね!長湯するのが苦手な方は日頃から常温のお水等を摂ると良いですよ!

③腸内環境を整える!
まずはしっかりと食物繊維を摂る事を意識しましょう!
目安は20〜25gです。(例:切り干し大根100gで大体食物繊維20g、きな粉大さじ一杯で大体食物繊維16g等)

とりあえずこの3つくらいは取り掛かりやすいのでは無いでしょうか?
食物繊維に関しては見ただけでは分からないので少し難しいかも知れませんが...(笑)
お風呂に入るのはこれから段々涼しくなっていくので気持ちよく入れると思います!なので是非やってみてください!('・ω・)ゞ

今回はこの辺で終わりたいと思います。
それでは皆さんお身体ご自愛ください!(*´▽`)ノノ

投稿者 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院 | 記事URL

2019年9月 2日 月曜日

「9月16日(月)23日(月)診療のお知らせ」

9月16日(月)23日(月)の祝日ですが祝日の診療時間で診療しております。
13時半まで受付しておりますので、ご都合のよい方はご予約の上是非ご来院ください。

投稿者 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院 | 記事URL

カレンダー

2019年9月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

月別アーカイブ

お電話でのお問い合わせはこちら:0561-48-4881