スタッフブログ
2016年1月29日 金曜日
「糖質についてｐａｒｔ２」。尾張旭・瀬戸で逆子改善、産後の骨盤ケアならみずの坂整骨院まで
【野菜類】
基本的にＯＫだけど
人参等の根菜類は糖質を多く含むので注意。
【魚類】
基本的にすべてＯＫ
【卵】
卵一つに糖質は0.2ｇ程。基本的に食べてよい食材。
【乳製品】
牛乳は乳糖という糖質が含まれているので飲み過ぎには注意が必要。
チーズは糖質制限的に食べても良い、代表的な食材。
糖質はほとんどなく、タンパク質が多く含まれる。
【飲み物類】
基本的に甘い飲み物は避けましょう。
まだまだありますが、すべて挙げるのは不可能なのでこの辺りで・・・。
興味ある方はネットや本で沢山紹介されているので、一度チェックしてみてくださいね。
一日の理想摂取量は大体「60ｇ」らしいです。お茶碗一杯のご飯が50ｇ以上あるので、なかなか厳しい数字ですね。
決して無理することなく、出来る範囲で続けてみるのが良いかと思います。
無理をして、身体を壊す事のないよう、十分注意してやりたいですね。
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2016年1月22日 金曜日
「降雪」高蔵寺・長久手方面からも通える骨盤整体・マタニティケアなら当院へ
雪と聞くと、寒い... 車が...などと考えてしまいますよね。ですが、先日雪の降った朝になにやら外から元気な声が。ベランダへ出てみると子供達が元気に雪で遊んでいました。そういえば息子も雪だるまを作ったり雪合戦をしたりと学校へ行く前にびしょ濡れだった事を思い出しました。無邪気な子供心？を思い出し、何十年ぶりかに雪だるま⁉️ 作ってみました。
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2016年1月15日 金曜日
「お年玉キャンペーン」瀬戸・尾張旭で頭痛・肩こりをスッキリさせるなら当整骨院へ
みずの坂整骨院の新年会も無事終わり、今年のスタートを実感している毎日です。
昨年通院していただいた患者様に年賀状を送らせていただきました。中の
お年玉キャンペーンもあと数日となります。まだ今年来院されてない方は、お急ぎくださいね。
もうひとつ、
１月２０日からの新春キャンペーンというのがあります。
こちらは初めての方にも受けられるサービスとなっております。
興味のある方は、ぜひお問合せください。
スタッフ一同、ウキーっウキーっしながら、お待ちしております((ｏ(＞▽＜)ｏ))
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2016年1月11日 月曜日
「糖質についてｐａｒｔ１」瀬戸市で腰痛・ぎっくり腰・ヘルニアならみずの坂整骨院へ
糖質制限を始めて一番戸惑うのが、何を食べたらいいのか？何を食べたらダメなのか、という事だと思います。
【ご飯・パン・うどん・蕎麦等の穀物】
糖質の塊みたいなものなので、基本的にすべて×
【肉類】
糖質がほとんど含まれていないので、牛、豚、鶏でも全て問題なし
しかし、もちろん食べ過ぎには気をつけましょう。
【豆類】
小豆や空豆は糖質が多いようです。
納豆や豆腐などの大豆製品は糖質が少なめ。
【果実類】
アボガド以外は基本的に×
糖質だけでなく、中性脂肪にもなりやすい「果糖」を含むので×
次回につづく
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2016年1月 4日 月曜日
新年あけましておめでとうございます。
今年も1月4日（月）から通常通りの営業を行っております。明日、火曜は定休日のためお休みですが、6日（水）から通常営業しております。
また、来週11日（月）の祝日も営業しておりますので、是非ご来院下さいo(^▽^)o
本年もよろしくお願い致します。
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