スタッフブログ

2011年8月25日 木曜日

こむら返り

瀬戸、尾張旭、長久手、春日井、日進、豊田市、名古屋市守山区方面の接骨院・交通事故治療、むちうち、訪問マッサージ、在宅リハビリ、鍼灸・頚肩の痛み、腰の痛み、しびれ、むくみ、ギックリ腰、神経痛、膝の痛み、手足の痛み、五十肩、背中の痛み、テニス肘、ゴルフ肘、頭痛、更年期障害、不眠症、関節痛など



ここ数日、急に気温が高くなり、低くなったりしていますが、
みなさんは体調を崩したりしていませんか?


最近、「足がつるんだよね~」と言う患者さんの声をよく耳にします

足がつる(こむら返り)は、疲れがたまっていたり、冷えや水分不足、
ミネラルのバランスが崩れていたりなどが原因で起こりやすいです。

この暑さで、い~っぱい汗をかきますし、
夜に暑くて窓を開けて寝たりなんかすると、意外と朝方は冷えて、
足がつったりします


そんなときは、しっかりとストレッチをすると良いですよ
つった部分の筋肉をしっかりと伸ばしてあげてください

そして、なるべく冷やさないようにして、
水分をきちんと摂るようにしましょう





投稿者 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院 | 記事URL

2011年8月12日 金曜日

足浴でむくみを改善♪

肩こり、腰痛、しびれ、むくみ、首の痛み、ギックリ腰、神経痛、膝の痛み、手足の痛み、五十肩、背中の痛み、テニス肘、ゴルフ肘、頭痛、更年期障害、不眠症、関節痛など 瀬戸市、尾張旭市、長久手町、春日井市、日進市、豊田市、名古屋市守山区、名東区、北区、東区、千種区、中区、西区、昭和区、天白区、小牧市、豊山町、多治見市、土岐市などの方面から患者さまがいらっしゃっています。





むしむし暑い日が続きますね
みなさんはいかがお過ごしですか?

暑くなるこれからの季節は冬に比べ、足のむくみが出やすくなります。
むくみは、冷えによる血行不良などが原因ですが、
夏は、冬ほど冷え対策をしっかり行わないため、
知らず知らずのうちに冷房などで足が冷え、むくんでしまいます。

むくみを放っておくと夏バテや体調不良になることも・・・

まずは冷えをなくすことが大切です

足浴は家庭でも簡単にできますので、
是非、足浴を行ってみてください


足浴

くるぶしから15cmの高さまで 約40~45度のお湯を入れ、
(バケツや風呂桶など身の回りにあるもので良いです)
10分~15分程 足を温めます。

その後、足首をまわしたり、アキレス腱を伸ばしたりすると
さらに効果的ですよ


投稿者 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院 | 記事URL

2011年8月 3日 水曜日

ピン!とした背筋に☆

訪問マッサージ、リハビリ、在宅マッサージ、筋麻痺、関節拘縮、脳梗塞後遺症、脳出血後遺症、関節リウマチ、通院困難など瀬戸市、尾張旭市、長久手町、春日井市、日進市、豊田市、名古屋市守山区、名東区、北区、東区、千種区、中区、西区、昭和区、天白区、小牧市、豊山町、多治見市、土岐市などから患者様がご来院されています。




みなさんの背中は丸まっていませんか??
ついつい気づくと猫背に・・・なんて方も多いと思います。

猫背は日常生活の癖や生活習慣によって
バランスが崩れた筋肉が硬くなってしまいます

普段から姿勢を意識して、正しい姿勢を保つことが大切ですが、
わかっていても、癖ってなかなか直らないものですよね


なので、まずは猫背のために硬くなってしまった筋肉をほぐしてあげましょう
そして、ほぐれた筋肉を鍛えて正しいバランスを取り戻し、
めざせ!猫背の改善です

自宅でも簡単にできるストレッチがありますので、
是非 行ってみてくださいね




<背中の上部の筋肉をほぐす>

1.立ったまま、両腕をたらして上体を丸める

2.背骨を中心に手の重さで身体を左右に揺らす
     首も脱力する

※背中を丸める角度を変えてまんべんなく ほぐす



<背中の下部の筋肉をほぐす>

1.仰向けに寝て、ひざを三角に立てる。
    両膝を軽くつけて両腕は脱力して床に置く。

2.両膝を腰幅程度に左右に揺らす。
    できるだけ小さく腰が軽くなるまで繰り返す



ストレッチで筋肉をほぐし、ピン!とした背筋を取り戻しましょう

投稿者 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院 | 記事URL

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