スタッフブログ

2016年1月29日 金曜日

「糖質についてpart2」。尾張旭・瀬戸で逆子改善、産後の骨盤ケアならみずの坂整骨院まで

前回の続きより

【野菜類】
基本的にOKだけど
人参等の根菜類は糖質を多く含むので注意。

【魚類】
基本的にすべてOK

【卵】
卵一つに糖質は0.2g程。基本的に食べてよい食材。

【乳製品】
牛乳は乳糖という糖質が含まれているので飲み過ぎには注意が必要。
チーズは糖質制限的に食べても良い、代表的な食材。
糖質はほとんどなく、タンパク質が多く含まれる。

【飲み物類】
基本的に甘い飲み物は避けましょう。

まだまだありますが、すべて挙げるのは不可能なのでこの辺りで・・・。
興味ある方はネットや本で沢山紹介されているので、一度チェックしてみてくださいね。

一日の理想摂取量は大体「60g」らしいです。お茶碗一杯のご飯が50g以上あるので、なかなか厳しい数字ですね。

決して無理することなく、出来る範囲で続けてみるのが良いかと思います。
無理をして、身体を壊す事のないよう、十分注意してやりたいですね。



投稿者 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院

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