スタッフブログ

2016年1月11日 月曜日

「糖質についてpart1」瀬戸市で腰痛・ぎっくり腰・ヘルニアならみずの坂整骨院へ

以前に「糖質制限」について書かせてもらいましたが、これはやっぱり関心の深いテーマですね。

糖質制限を始めて一番戸惑うのが、何を食べたらいいのか?何を食べたらダメなのか、という事だと思います。

【ご飯・パン・うどん・蕎麦等の穀物】
糖質の塊みたいなものなので、基本的にすべて×

【肉類】
糖質がほとんど含まれていないので、牛、豚、鶏でも全て問題なし
しかし、もちろん食べ過ぎには気をつけましょう。

【豆類】
小豆や空豆は糖質が多いようです。
納豆や豆腐などの大豆製品は糖質が少なめ。

【果実類】
アボガド以外は基本的に×
糖質だけでなく、中性脂肪にもなりやすい「果糖」を含むので×

次回につづく

 



投稿者 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院

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