スタッフブログ

2015年7月17日 金曜日

水分補給と塩分量。瀬戸・尾張旭で鍼灸整体ならみずの坂鍼灸マッサージ整骨院に

最近暑い日が続いており、熱中症に注意という内容のニュースもよく見ますね。

スポーツドリンクなどで水分補給される方もいるかと思いますが、ここで気を付けたいのが「塩分量」です!

一日に必要な塩分量は厚生労働省では男性8g、女性7g未満と基準を設けており、WHOでも一日5g未満にした方が良いと提示されています。

ちなみに、日本人は平均して一日11~12gは摂取しているそうですガーン

そんなに取っているのかと驚くところですが、実は食品などで記載されているナトリウム量にも気を付けなければいけませんでんきゅう

ナトリウム約400㎎ = 食塩相当量1gに当たります。(飲料水などは100㎎当りの表記がしてあるので注意が必要です!)

一般的に一時間以内の運動であれば無理に塩分まで補充する必要はないといわれているので、塩分の取り過ぎには気を付けたいですね。

投稿者 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院

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