スタッフブログ

2011年11月 3日 木曜日

楽しく運動をしましょう♪

訪問マッサージ、リハビリ、在宅マッサージ、筋麻痺、関節拘縮、脳梗塞後遺症、脳出血後遺症、関節リウマチ、通院困難など瀬戸市、尾張旭市、長久手町、春日井市、日進市、豊田市、名古屋市守山区、名東区、北区、東区、千種区、中区、西区、昭和区、天白区、小牧市、豊山町、多治見市、土岐市などから患者様がご来院されています。



早いもので、もう11月になりました。

日中は11月とは思えない暖かさがありますが、
朝晩はやはり冬の訪れを感じさせますね

寒くなってくるこれからの季節、ランニングやジョギングなどの
運動がオススメです
でも、暖かい部屋から急に寒い外に出るのは実はとても危険なのです
暖かさで緩んでいた血管が縮み、急激に血圧が上がります。
そのため心臓や脳への負担がかかり、ひどいときには
脳卒中や心不全などを起こすことがあるんですよ。

なので、冬場に外で運動を楽しむためには、まず身体を寒さに慣らすことが
大切ですポイントは

①ウエアで体温調節をする

②念入りに準備運動をする

この2つです。

暖かいウエアで屋内外の気温差を軽減しましょう。
身体が温まったらすぐに脱げるよう、重ね着にすると良いですね

そして、ウエアで気温差を軽減するだけでなく、
最低でも10~15分かけて準備運動を行い、身体を温め、
筋肉をほぐしましょう。怪我の防止にもなります


楽しく運動をして、そして一番大切なのが続けることです!!
この冬、運動が習慣づけられると良いですね





投稿者 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院

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