スタッフブログ

2011年8月 3日 水曜日

ピン!とした背筋に☆

訪問マッサージ、リハビリ、在宅マッサージ、筋麻痺、関節拘縮、脳梗塞後遺症、脳出血後遺症、関節リウマチ、通院困難など瀬戸市、尾張旭市、長久手町、春日井市、日進市、豊田市、名古屋市守山区、名東区、北区、東区、千種区、中区、西区、昭和区、天白区、小牧市、豊山町、多治見市、土岐市などから患者様がご来院されています。




みなさんの背中は丸まっていませんか??
ついつい気づくと猫背に・・・なんて方も多いと思います。

猫背は日常生活の癖や生活習慣によって
バランスが崩れた筋肉が硬くなってしまいます

普段から姿勢を意識して、正しい姿勢を保つことが大切ですが、
わかっていても、癖ってなかなか直らないものですよね


なので、まずは猫背のために硬くなってしまった筋肉をほぐしてあげましょう
そして、ほぐれた筋肉を鍛えて正しいバランスを取り戻し、
めざせ!猫背の改善です

自宅でも簡単にできるストレッチがありますので、
是非 行ってみてくださいね




<背中の上部の筋肉をほぐす>

1.立ったまま、両腕をたらして上体を丸める

2.背骨を中心に手の重さで身体を左右に揺らす
     首も脱力する

※背中を丸める角度を変えてまんべんなく ほぐす



<背中の下部の筋肉をほぐす>

1.仰向けに寝て、ひざを三角に立てる。
    両膝を軽くつけて両腕は脱力して床に置く。

2.両膝を腰幅程度に左右に揺らす。
    できるだけ小さく腰が軽くなるまで繰り返す



ストレッチで筋肉をほぐし、ピン!とした背筋を取り戻しましょう


投稿者 みずの坂鍼灸マッサージ整骨院

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